この記事は内容を見直しているため、現在は検索結果に表示されません。最新の情報は暮らし・日用品カテゴリまたはトップページからご覧ください。
比較の三原則とは？心が軽くなる比較しないための実践方法
SNSを開けば、友達の楽しそうな投稿。仕事で
は、同期がどんどん出世していく…。
そんな光景を目にするたびに、「それに比べて
自分は…」なんて、つい誰かと自分を比べて
落ち込んでいませんか？
その気持ち、痛いほど分かります。
かくいう私も、昔は四六時中誰かと自分を比べて
は、勝手に落ち込んで、勝手に
焦って…そんなことの繰り返しだったんです。
でも、安心してください。
この記事で紹介する「比較の三原則」を知れば、
もう他人や過去に振り回されることはありません。
読み終わる頃には、心がスーッと軽くなって、
自分らしく、穏やかな毎日を送るための第一歩を
踏み出せるはずです。
そもそも「比較の三原則」とは？
「比較の三原則」って、なんだか難しそうに
聞こえますか？
大丈夫、めっちゃシンプルなんです。
これは、私たちがつい比較してしまいがちな、
3つの対象から意識的に距離を置こう、
という考え方のこと。
具体的には、この3つです。
- 他人と比較しない
- 親と比較しない
- 過去の自分と比較しない
これらとの比較をやめるだけで、驚くほど心が
穏やかになるんですよね。
なぜ私たちは比べてしまうのか？
そもそも、どうして私たちはこんなに比べて
しまうんでしょう？
それ、けっこうあるあるなんですよね。
一つは、自分の立ち位置が分からないと不安だか
ら。社会という集団の中で「自分は今どのへんに
いるんだろう？」と確認したくて、つい周りの
人と比べてしまうんです。
あとは、「もっと成長したい！」という向上心の
表れであることもあります。
でも、その比較が行き過ぎると、劣等感や焦りを
生んでしまう原因になるんですよね…。
比較しないことで得られるメリット
じゃあ、比較するのをやめたら、どんな良いこと
があるんでしょう？
メリットは、もう計り知れないほどあるんです！
- 他人軸ではなく自分軸で生きられる
- 無駄なストレスや嫉妬から解放される
- 自己肯定感が自然と上がっていく
- 「自分らしさ」に気づけるようになる
誰かのモノサシで自分を測るのをやめることで、
ありのままの自分を認められるようになる。
これって、精神的にものすごく自由な状態だと
思いませんか？
【実践編】比較癖を手放す3つのステップ
「比較しない方がいいのは分かったけど、
具体的にどうすればいいの？」
うんうん、それ分かる。
頭で理解するのと、実践するのはまた別問題で
すもんね。
ここからは、日常生活で意識で
きる具体的な3つのステップをお伝えします！
ステップ1. 他人と比較しない
まずは、一番手ごわい「他人との比較」です。
特に今はSNSの時代だから、嫌でも他人の
キラキラした部分が目に入ってきますよね。
そんな時に試してほしいのが、SNSとの
上手な付き合い方を見つけること。
例えば、寝る前の1時間はスマホを見ないとか、
見ていて辛くなるアカウントは思い切って
ミュートするとか。
そして何より大事なのが、「自分の価値基準」
をしっかり持つこと。自分が何を大切にして、
どう生きたいのか。それを自分自身で決めて
あげるんです。
誰かの「いいね」の数じゃなくて、自分の「心の
満足度」を大切にしてみませんか？
ステップ2. 親と比較しない
次に、「親との比較」です。
「親はこうだったのに自分は…」とか、親からの
「あなたももういい歳なんだから…」
みたいな期待に応えなきゃ、とか。
私もまさにそれで悩んでたんです。
でも、考えてみてください。親と私たちでは、
生きてきた時代も社会の常識も、なにもかもが
違うんですよね。
だから、価値観が違って当たり前。
親の期待と自分の人生を、ちゃんと切り離して
考えることがめっちゃ大事です。
感謝の気持ちは忘れずに、でも自分の人生の
ハンドルは、しっかりと自分で握りましょう。
ステップ3. 過去の自分と比較しない
最後のステップは、「過去の自分との比較」です。
「昔はもっとできたのに…」という過去の栄光も、
「あの時ああしていれば…」という過去の失敗も、
今のあなたを苦しめる鎖になっていませんか？
うん、それ大事なポイントですよね。
大切なのは、過去ではなく「今の自分」に焦点を
当てること。
過去は変えられないけど、未来は今この瞬間か
ら変えていけます。
失敗は「学びの機会」と捉えて、「じゃあ次は
どうしよう？」って未来に意識を向けるんです。
昨日の自分より、今日の自分がほんの少しでも
成長できていれば、それで十分、花マルなんで
すよ。
それでも比べてしまうあなたへ
ここまで読んで、「よし、比べるのをやめよう！」
って思ってくれたかもしれません。
でも…、それでもやっぱり、ふとした瞬間に
比べてしまうことって、ありますよね。
そういうこと、ありますよね。人間だもの、
仕方ないです。
そんな時は、無理にやめようとしないで、比較を
「成長のエネルギー」に変えちゃうって
いう考え方はどうでしょう？
比較を成長のバネに変える方法
誰かを羨ましいと思った時、そこで落ち込んで
終わるんじゃなくて、「なんで羨ましいんだろう？」
って一歩踏み込んで考えてみるんです。
その人が持っているスキル？ ライフスタイル？
その「羨ましい」の正体が分かれば、それが
あなたの「なりたい姿」だということ。
だったら、あとはその目標に向かって、「今の
自分にできることは何かな？」と具体的な行動を
考えるだけ。
こうやって、ネガティブな感情を
ポジティブな行動に変えていくんです。
嫉妬は、あなたの伸びしろを教えてくれる最高の
サインなのかもしれませんよ。
よくある質問
まとめ 比較の呪縛から自分を解放しよう
今回は、他人や過去に振り回されずに、穏やか
な心で生きるための「比較の三原則」について
お話ししました。
ポイントをもう一度おさらいしますね。
- 他人のモノサシではなく、自分の価値基準を大切にする
- 親とは違う人間。感謝しつつも、自分の人生を生きる
- 過去は変えられない。「今」に集中して未来を作る
頭では分かっていても、長年のクセを治すのは
簡単なことじゃないかもしれません。
でも、大丈夫です。
まずは今日、この記事を読んだあなたが、
「他人と比べるの、少しだけやめてみようかな」
そう思えたこと自体が、もの
すごく大きな一歩なんです。
小さなことからでいいんです。
SNSを見る時間を5分だけ減らしてみる。
自分の小さな「できた」を褒めてあげる。
その積み重ねが、あなたを比較の呪縛か
ら解放してくれます。
あなただけの、誰にも真似で
きない素晴らしい人生を、今日この瞬間から、
歩き始めましょう！
